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這次去旅行住了這間【訂房搶折扣】塞萊斯特飯店 - 馬卡提  真的太棒了~~

旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

最後選擇了這間【訂房搶折扣】塞萊斯特飯店 - 馬卡提  真是沒選錯~

服務好又親切而且價格也便宜~~開心~~~

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 1招讓下垂臀部回春，臀圍–9.3公分、走路再也不累！

:

【早安健康／松尾タカシ（提臀藝術家）】

不鍛鍊臀部就無法長壽

臀部的肌肉有三項功能，分別是「支撐身體」「保護關節」以及「取得平衡」。臀部的肌肉位於骨盆後側，可輔助髖關節的強力伸展運動（上半身不前彎，讓整個身體維持挺直的作用），還能吸收上半身的重量和來自地面的衝擊力。當然也能減輕髖關節、膝關節、脊椎關節所承受的負擔，並加以保護。此外，也具有讓身體平衡維持在中央挺直的功能。

當這三項功能完全發揮作用時，人才能夠「站立」與「步行」。人類的肌肉中有「推進肌」和「抗重力肌」兩種，臀部的肌肉主要是位於身體內側的「抗重力肌」所組成，一面對抗重力，才有可能「站立」與「步行」。也就是說，若不鍛鍊臀部的肌肉，隨年齡增長就會逐漸變得無法用自己的腳行走，陷入需要看護或臥床的不自由的生活。而且，臀部的肌肉原本就具有逐漸衰弱的特性。

CASE 1：阿部ひと美女士（46歲）
60幾歲那種「下垂形」臀部，下臀圍竟然減少了9.3cm、產生巨大變化

阿部女士的臀部，已經退化成經常在40幾歲的人身上看到的「下垂形」。「這幾年完全沒有運動的我都能愉快地做這套體操。很輕鬆就能完成，即便都汗流浹背，卻完全感覺不到對身體有任何負擔，感覺很棒耶！從開始實行第3天左右，就已經實際感覺到有效果。原本鬆弛下垂的臀部有上提、變緊致！還有，以前去買個東西就會肌肉痠痛，現在就算長時間站立也輕鬆愉快。」

因為臀部改變的關係，阿部女士穿起衣服更好看了，她表示今後也會持續實行，期待體態變得更完美。

BEFORE
煩惱
●臀部下垂、贅肉溢出內褲往大腿方向移動。
●只要稍微走點路就會肌肉痠痛，感覺全身的肌肉都衰退了。

AFTER
效果
●臀部上提、變緊致。
●多走路也變得不容易累。

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• 10天有感！1招鍛鍊大腿、臀部，改善下盤腫
• 「趴著踢屁股」竟能讓身體軸心回正，腰腿臀一起變瘦

本圖文摘自《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》／松尾タカシ（提臀藝術家）／台灣角川
©2016 Takashi Matsuo

 世足賽果》H組：日本踢平塞內加爾，並列龍頭晉級有望

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賽前同為一勝的日本與塞內加爾正面碰頭，這場球賽的日本展現出韌性，兩度落後再追平，最終日本與塞內加爾以2-2踢成和局，雖然目前這兩支球隊在積分上暫居領先位置，但因稍早哥倫比亞以3-0勝波蘭，因此這組由誰進即將還是未知數。

日本在第一場比賽比賽先是爆冷拿下哥倫比亞，到了這場比賽，開賽不到十二分鐘，原口元氣在塞內加爾門前將球頂出，但沒頂好球不小心到了彈到薩巴利（Youssouf Sabaly）腳下，薩巴利趁機射門，球擊中衝進禁區的薩迪奧瑪（Sadio Mane）腳上，彈進球門。

日本一路落後也兩度追平，展現堅強意志

但日本的反擊來的快，在第34分鐘時，乾貴士在禁區左側接獲隊友長友佑都的傳球，從左側起腳破網，日本追平戰局。

雖然日本好幾次有機會將球踢進球門，但都差臨門一腳，比賽就這樣一路到了第71分鐘，由韋格（Moussa Wague）從右路殺出，將尼昂（Mbaye Niang）傳過來的球踢進，這也是韋格生涯在國際賽的首次進球。

1-2落後的日本隨即將本田圭佑換上場，在一次高吊球後，塞內加爾門將被引出球門，而上半場踢進一球的乾貴士見狀立刻將球踢回門前，讓本田圭佑在沒有守門員的情況下踢進追平分，而平手局面也維持到比賽結束。（推薦閱讀：世足》推特也瘋狂！名將激讚克魯斯「救國射門」）

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